Squash Nijmegen

Squash is een racketsport die wordt gespeeld door twee spelers (of vier spelers bij dubbelspel) op een vierwandige baan met een kleine, rubberen bal. Het doel is om de bal zo te slaan dat je tegenstander deze niet volgens de regels kan retourneren. Lees meer over wat squash precies is en hoe het gespeeld wordt.

De basisuitrusting voor squash omvat een squashracket, een squashbal, sportschoenen met niet-afgevende zolen, en beschermende brillen. Sportkleding die beweging toelaat, is ook aan te raden. Bekijk ook waar je op moet letten bij het kopen van een racket.

Bij het kiezen van een squashracket moet je letten op het gewicht, de balans, het racketformaat, de stijfheid, het snaarpatroon, en de gripmaat. Je keuze hangt af van je speelstijl, kracht, en voorkeur. Gebruik deze uitleg om het perfecte squashracket te vinden.

Ja, squashballen verschillen in grootte, snelheid, en stuitervermogen. Ze zijn meestal geclassificeerd op basis van kleurcodes die aangeven voor welk niveau ze geschikt zijn, variërend van blauw (beginners) tot dubbelgeel (gevorderden). Zie ook het squashjargon voor meer begrippen uit de sport.

Squashregels omvatten het serveren van de bal, het slaan in één keer terug naar de voormuur zonder dat de bal eerst de grond raakt, en het voorkomen van hinderen van de tegenstander. Een punt wordt gescoord als je tegenstander de bal niet correct retourneert. Zie ook wat squash precies is en hoe het gespeeld wordt.

Verbetering komt met regelmatige oefening, het spelen tegen verschillende tegenstanders, en coaching. Het werken aan je techniek, tactiek, fysieke conditie, en mentale spel kan ook helpen. Lees meer over squash tactiek.

Ja, je kunt squash solo oefenen door tegen de voormuur te slaan om je slagen te verbeteren, hoewel het spel meestal tegen een tegenstander wordt gespeeld. Bekijk de basistechnieken in squash om daarbij te oefenen.

Ja, squash is een uitstekende cardiovasculaire workout die kracht, flexibiliteit, snelheid, en uithoudingsvermogen verbetert. Het is ook een effectieve manier om calorieën te verbranden. Lees ook waarom squash zo leuk is om te doen.

Om blessures te voorkomen, zorg je voor een goede warming-up en cooling-down, draag je geschikte beschermende uitrusting, gebruik je de juiste techniek, en zorg je voor voldoende rust tussen de speelsessies door. De basistechnieken in squash helpen om met de juiste techniek te spelen.

Veel sportscholen, recreatiecentra, en squashclubs bieden lessen en cursussen voor beginners en gevorderden. Het is ook nuttig om lid te worden van een club of groep om regelmatig te kunnen spelen en van anderen te leren. Bekijk alle squashlocaties om er een bij jou in de buurt te vinden.

Een los uur baanhuur kost meestal tussen de 10 en 25 euro, een lidmaatschap ligt doorgaans tussen de 30 en 60 euro per maand. Daarnaast heb je een beginnersracket (30-50 euro), squashschoenen (60-100 euro) en sportkleding nodig. De eerste maand kom je zo al snel op ongeveer 210 euro. Zie het volledige overzicht van de kosten om te beginnen met squashen.

Squash heeft een eigen jargon: een 'let' is het overspelen van een punt, een 'boast' is een bal die eerst via de zijmuur wordt gespeeld, en een 'stroke' is een punt dat wordt toegekend als je tegenstander je hindert. Bekijk het volledige squashjargon voor alle veelgebruikte termen en hun betekenis.

Begin met de juiste grip, een vloeiende swing, goed voetenwerk en de forehand- en backhandslag. Ook de service verdient vroeg aandacht, omdat je daarmee elke rally opent. Lees de volledige uitleg in de basistechnieken in squash.

Houd je tegenstander achterin de baan met diepe, nauwkeurige shots, varieer je slagen zodat je voorspelbaar bent, en keer na elke bal terug naar de 'T' om de baan te blijven controleren. De volledige uitleg met meer tactieken staat in squash tactiek.

De Eredivisie is de hoogste landelijke competitie van Squash Bond Nederland: acht herenteams en zes damesteams strijden er om de landstitel, met regelmatig internationals uit de wereldtop in de line-up. Wedstrijden zijn gratis te bezoeken bij de thuisspelende club en na de reguliere competitie volgen play-offs om de landskampioen te bepalen. Lees meer over de start van de Eredivisie 2025/2026.

Een game squash wordt gespeeld tot 11 punten, met puntentelling per rally: iedere rally levert een punt op voor de winnaar ervan, ongeacht wie serveerde. Staat het 10-10, dan moet een speler met twee punten verschil winnen. Een wedstrijd is meestal het beste van vijf games (als eerste 3 games winnen) of het beste van drie games (als eerste 2 games winnen). Zie ook het squashjargon voor de uitleg van 'rallypoint' en andere scoretermen.

Een internationale squashbaan is 9,75 meter lang en 6,40 meter breed. De voormuurlijn zit op 4,57 meter hoogte, de achtermuurlijn op 2,13 meter en de tin, de metalen rand onderin de voormuur waar de bal niet onder mag komen, op 0,48 meter. Boven de baan is minimaal 5,64 meter vrije hoogte vereist. Bekijk ook de basistechnieken in squash om te zien hoe spelers deze ruimte gebruiken.

De PSA (Professional Squash Association) is de internationale organisatie die het profcircuit voor mannen en vrouwen beheert: meer dan 1.500 geregistreerde spelers en ruim 1.000 toernooien per jaar wereldwijd, ingedeeld in categorieën als Platinum, Gold, Silver en Bronze. Bekijk de actuele PSA-ranglijsten om te zien wie momenteel bovenaan staat.

Bij enkelspelwedstrijden van Squash Bond Nederland is een veiligheidsbril verplicht voor spelers tot 19 jaar, zowel tijdens de warming-up als de wedstrijd zelf. Bij dubbelspel is een veiligheidsbril voor alle leeftijden verplicht, omdat de kans om geraakt te worden door bal of racket dan groter is. Zie ook waar je op moet letten bij het aanschaffen van squashuitrusting.

Een squashwedstrijd duurt gemiddeld 45 minuten tot anderhalf uur, afhankelijk van het niveau en of er best-of-3 of best-of-5 games wordt gespeeld. Recreatieve partijen zijn vaak binnen 30 tot 60 minuten klaar. Lees ook hoe een squashwedstrijd is opgebouwd.

Squash wordt gespeeld op een kleinere baan met een kleinere, minder stuiterende bal en een groter racket met een kleiner snaarvlak; bij racketball is dat net andersom. Bij squash kun je bovendien ook scoren tijdens de opslag van je tegenstander, terwijl je bij racketball alleen op je eigen opslag kunt scoren, en mag de bal bij racketball ook via de vloer of het plafond gespeeld worden. Bekijk het squashjargon voor meer begrippen die squash onderscheiden van andere racketsporten.

Bij veel clubs kunnen kinderen al vanaf ongeveer 3 jaar kennismaken met mini-squash, en vanaf zo'n 6 tot 7 jaar starten met echte jeugdtraining waarin racket vasthouden, service en basistechniek spelenderwijs worden geleerd. Daarna is squash geschikt voor alle leeftijden, tot en met sportieve senioren. Zoek een squashlocatie met jeugdtraining bij jou in de buurt.

Squash debuteert in 2028 voor het eerst op het olympische programma, bij de Spelen van Los Angeles. Er is plaats voor 32 spelers in het enkelspel: 16 mannen en 16 vrouwen, verdeeld over vijf kwalificatieroutes zoals de continentale spelen en de PSA-wereldranglijst. Lees meer over de olympische kwalificatie voor LA28.

In het seizoen 2025-2026 verdeelde de PSA Squash Tour een record van 13,54 miljoen dollar aan prijzengeld, een stijging van 8 procent ten opzichte van het voorgaande seizoen. Bij de mannen ging het om 7,05 miljoen dollar en bij de vrouwen om 6,49 miljoen dollar. Lees meer over het recordprijzengeld van seizoen 2025-2026.

De PSA Squash Tour deelt haar toernooien in drie categorieën in: World Events, de grootste toernooien met het meeste prijzengeld en de hoogste ranglijstpunten; Challenger Events, een niveau daaronder; en Satellite- en Federation Events, de talrijke kleinere toernooien onderaan de kalender. In seizoen 2025-2026 telde de PSA 78 World Events, 252 Challenger Events en 967 Satellite- en Federation Events. Lees meer in het overzicht van het recordseizoen 2025-2026.

De 'T' is het punt in het midden van de squashbaan waar de middellijn en de servicelijn elkaar kruisen. Wie dit punt beheerst, kan het snelst reageren op de slagen van de tegenstander en dekt de baan het beste; goede spelers keren daarom na elke slag zo snel mogelijk terug naar de 'T'. Lees meer in de uitleg over squash tactiek.